Így lehet kőkemény, feszes feneked - 5 egyperces gyakorlat a formás hátsóért
3. Felhúzás (deadlift)
- Állj egyenesen, kezedben egy pár közepesen nehéz súlyzóval. Mindkét karodat lazán tartsd magad mellett.
- Lassan döntsd előre a törzsedet, de figyelj, hogy közben a karod és a derekad is egyenes, a térded pedig kicsit behajlított maradjon. Ezután egyenesedj fel.
- Ez számít egyszeri ismétlésnek. Annyiszor csináld meg a gyakorlatot, amennyi belefér egy percbe.
4. Plié guggolás
- Állj széles terpeszben, a lábfejed nézzen kifelé. Hajlítsd be a térded és guggolj le úgy, hogy a térded a lábfejeddel párhuzamosan legyen. Figyelj, hogy a hátad egyenes, a hasad feszes maradjon! Lassan egyenesedj fel.
- Ez számít egyszeri ismétlésnek. Annyiszor csináld meg, amennyi belefér egy percbe.
- Ha már kellően jól tudod a gyakorlatot, akkor csináld súlyzókkal, ahogy a képen látod!
Fotók: popsugar.com
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
Lélegzetelállító fotó készült a népszerű tévésről az olasz fővárosban. Süveges Eszter barátnős utazásra szökött el, a Nap Hírének pedig őszintén mesélt az anyaság melletti kikapcsolódásról.
Fashion&Beauty
Egyetlen jól megválasztott kiegészítő is elég ahhoz, hogy a legegyszerűbb szettből is sikkes összeállítás legyen. Nem véletlen, hogy most minden divatrajongó ezért a trendért rajong – mutatjuk,...
Lifestyle
Az M1 számtalan bakit ért meg az hosszú évek alatt, és sokak szerint volt ebből egy nagyon bizarr.
Sztárok
Olivia Wilde humorral reagált azokra a kegyetlen kommentekre, amelyek legutóbbi vörös szőnyeges megjelenése után lepték el a közösségi médiát.
Lifestyle
A Halak ma könnyen belecsúszhat abba, hogy mások problémáit a sajátjaként próbálja megoldani.
Lifestyle
Alaposan megdobhatják a rezsidíjat, ha ezeket a programokat sokszor használod a mosógépen.
