Így lehet kőkemény, feszes feneked - 5 egyperces gyakorlat a formás hátsóért
5. Lábemelés hídban
- Feküdj hanyatt, a karjaidat kényelmesen fektesd magad mellé, hogy meglegyen a megfelelő tartás a gyakorlathoz. Az egyik lábadat hajlítsd be úgy, hogy csak a sarkad érjen a padlóhoz, a másikat pedig kinyújtva emeld fel.
- Emeld meg a medencédet, és figyelj arra, hogy a tested egy feszes "hidat" formázzon.
- Ha ez kész, lassan ereszkedj vissza a földre. Mindkét lábbal harminc másodpercig végezd a gyakorlatot.
Ha te is sokat dolgozol azon, hogy feszes legyen a feneked, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Vége a hazugságoknak! - 6 mítosz a fogyásról, aminek eddig Te is bedőltél
Fotó: popsugar.com; Leadfotó: hdwallpaper123.com
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Egészség
Az, amit megeszünk, nagyban befolyásolja fizikai aktivitásunk hatékonyságát. A szakemberek szerint ezeket az ételeket kerülnöd kell, hogy optimalizáld az edzés hatását.
Egészség
Folyamatos sírógörcs, érzelmi hullámvasút, állandó túlérzékenység és a környezet intoleranciája csak ront a helyzeten? Sok esetben a mentális problémák mögött ugyanolyan testi tünetek állnak, mint...
Lifestyle
A Vízöntőnek a rohanás közepette érdemes lehet végre megállnia egy pillanatra - olvasd el napi horoszkópodat te is!
Egészség
A kenyérnek nem feltétlenül kell tiltólistára kerülnie fogyókúra alatt, ám nagyon nem mindegy, milyen fajta kerül rendszeresen a kosarunkba.
Lifestyle
A buddhista tanítások szerint a szenvedésünk nagy része nem a külvilágból, hanem a saját gondolatainkból és hozzáállásunkból ered.
Lifestyle
Az elhagyatott épületek felfedezése, azaz az urbex egyre nagyobb népszerűségnek örvend Magyarországon, a műfaj legújabb szenzációja pedig egy rejtélyes, fordulatos múltú budai villa, amely az egykori...
