Vége a hazugságoknak! - 6 mítosz a fogyásról, aminek eddig Te is bedőltél
Aki karcsúbb alakot szeretne, az mindent megpróbál, hogy elérje a vágyott súlyt. A legtöbb kísérlet azonban eredménytelen marad, ám ez nem feltétlenül a fogyni vágyók kitartásán, hozzáállásán múlik, hanem azon, hogy olyan tévhiteknek dőltek be, amiknek nem kellett volna. Most lerántjuk a leplet 6 diéta-mítoszról, amit eddig te is készpénznek vettél!
1. Ki kell zárnod az étrendedből x-et, hogy fogyhass
Glutén, cukor, tejtermékek, hús – mindegy, mit helyettesítünk be az x helyére, valaki mindig azt tanácsolja, hogy teljes mértékben vond ki az étrendedből. Ez a fajta tanárnénis szigor lehet, hogy kezdetben segít leadni néhány kilót, később azonban súlyos következményei lehetnek. Egy idő után a szervezeted nem jut hozzá minden szükséges tápanyaghoz, ráadásul a legtöbb gluténmentes vagy laktózmentes termék tele van különböző adalékanyagokkal, így még véletlenül sem egészségesebbek. Amíg orvosilag nem indokolt, addig hanyagold ezt a taktikát.
2. Mindenkinek jár egy nap „bűnözés”
Ezzel a stratégiával semmi gond nincs akkor, ha az az egy nap nem teszi tönkre az addigi erőfeszítéseidet. Annak semmi érelme, hogy 24 óra alatt felfald a fél hűtőt, és állandóan hamburgert, pizzát és fagylaltot falatozzál, mert egyrészt azonnal visszakúsznak rád a kilók, másrészt következő nap könnyek között fogod folytatni a diétát. „Pihenj” egy napot minden héten, de ne vidd túlzásba: egyél egy finom desszertet vagy egy pattogatott kukoricát!
3. Ha szigorú diétát tartasz, nem kell sportolnod
A sikeres fogyásnak két kulcsa van: sport és egészséges étkezés. Létezik egyik a másik nélkül, az igaz, de mi értelme egész nap zöldséget és gyümölcsöt enni, ha semmit sem mozogsz? A sport elengedhetetlen feltétele a testi-lelki egészségnek, erősíti az izmokat, a csontokat, és szinte az összes szervet, ráadásul az állóképességet is javítja. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik 30 percet sportolnak egy nap, sikeresebben égetik a zsírt, mint azok, akik csak ülnek és várnak.
Fotó: fitlista.com
Oldalak
