30 nap alatt leszívja a makacs hájat a hasról ez az 1 perces gyakorlat

Így csináld a gyakorlatot

• Ülj le egy szilárd, egyenes felületre – ez lehet egy fitnesz matrac, a padló vagy egy masszázsasztal is.
• Tedd rá a törölközőt, majd feküdj le te is úgy, hogy az összecsavart anyag pontosan a köldököd alá kerüljön.
• A lábaid legyenek vállszélességnyi távolságra, de a nagylábujjaidat próbáld összeérinteni.
• A karjaidat emeld fel a füled mellé, tartsd őket egyenesen, feszesen. A tenyered nézzen lefele, a kisujjaid érjenek össze.
• Feküdj nyugodtan ebben a pozícióban úgy, hogy nem engeded összeesni a tested. Kezdetben elég 1-2 percig.
• Ha letelt az idő, mindenféle hirtelen mozdulat, összecsuklás nélkül fejezd be a gyakorlatot: engedd le lassan a karjaidat, majd engedd, hogy elernyedjen a tested.

Fotó: 123rf.com