A 6 leghatékonyabb gyakorlat a melltartó körüli hurkák ellen - Kínok nélkül olvadnak majd a zsírpárnák

A nők többségének ismerősök azok a hurkák, amik a melltartó körül buggyanak ki - alattomosan, idegesítően, kezelhetetlenül. Ha a pasink nem Mark Darcy, aki még a kis röcögő hájaival együtt is imádta Bridgetet, akkor muszáj kezdeni valamit a hurkákkal - főleg így, nyáron, amikor sokkal több látszik a testünkből. Mutatunk 6 gyakorlatot, ami eltünteti a zsírpárnákat!

1. Fekvőtámasz

Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját: tenyereiddel szilárdan támaszkodj a földön, a könyököd álljon egyenesen, a karod legyen a vállad alatt, a lábaid legyenek kb. vállszélességű támaszban, és arra is figyelj, hogy a hátadat tartsd egyenesen. Ezután kezdheted leengedni magad, de vigyázz, a tested se itt, se ott ne görbüljön be, az izmaid segítségével tartsd meg a szép, egyenes pózt. Amikor már majdnem megérintetted a földet, nyomd vissza magad. Ez számít egy ismétlésnek.

2. Felhúzás

Keress egy nagyjából 2-6 kg-os rudat vagy valamit, ami alakban és súlyban közelít hozzá. Fogd meg úgy, hogy a kezeid kicsit kisebb távolságra legyenek egymástól, mint vállszélesség, a terpeszed azonban vállszélességű legyen. Amikor felemeled a rudat, szívd be jól a levegőt, amikor pedig leengeded, fújd ki - ne húzd fel teljesen az álladig az eszközt, csak kicsivel a vállad fölé, és ne lendületből, hanem izomból dolgozz. Ez számít egy ismétlésnek.

3. Emelés

Vedd a kezedbe újra az előző feladatban már használt rudat. Állj vállszélességű terpeszbe, és ezúttal a kezeid is legyenek ilyen távolságban egymástól. A karjaidat tartsd egyenesen, ezután emeld fel a rudat kb. a vállaid felé, közben pedig szívd be a levegőt. Miközben visszatérsz a kezdőpozícióba, fújd ki a levegőt. Ez számít egy ismétlésnek.

Gifek: cosmopolitan.com