Csak napi 15 perc ebből, és olyan formás popsid lesz, mint Jennifer Lopeznek!
Napi 15 perc az álompopsiért
Törekedj arra, hogy már az elején helyesen végezd a gyakorlatot, hiszen így nem rögzülnek a hibák és nem ártasz a testednek. A szép, feszes és keres hátsóért minden nap legalább 15 percet guggolj! Kezdetben mindenképpen saját testsúllyal gyakorolj, és ha eddig még nem guggoltál, először székkel próbálkozz. A fent felsorolt előírásokat betartva ülj le, majd állj fel, legközelebb pedig már csak érintsd a széket. Ha segédeszköz nélkül is érzed, milyen mélyre kell lemenni, jó úton jársz!
9 napja szült, mégis szenzációsan néz ki a hasa - Fotón a dögös kismama
Egészen hihetetlen, hogy abban a pocakban 9 nappal ezelőtt még egy baba volt! Fotó itt!
Fotó: pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lehet, hogy évek óta rossz hőmérsékleten alszol, és közben azt gondolod, csak az ágyneművel vagy a matraccal van baj. A szakértők szerint ugyanis a hálószoba hőmérséklete meglepően sokat számíthat...
Sztárok
özösségi oldalán reagált a pattanásig feszült hangulatú X-Faktor válogatója után kirobbant botrányra ByeAlex, aki nyíltan felvállalta nyers stílusát, miközben elnézést kért azoktól, akiket esetleg...
Sztárok
Újra rátalált a boldogság Heather Locklear életében, és a rajongók szerint rég nem látták ilyen kiegyensúlyozottnak.
Fashion&Beauty
A divatban tényleg semmit sem lehet végleg eltemetni. Most egy olyan ruhadarab került ismét a figyelem középpontjába, amelyet éveken át sokan inkább kínosnak, mint sikkesnek tartottak.
Lifestyle
Ha este hiába fekszel le időben, mégsem sikerül gyorsan elaludnod, érdemes lehet az étrendedre is vetni egy pillantást. Egy különleges gyümölcs ugyanis kutatások szerint az esti rutin részeként az...
Lifestyle
Észrevetted már, hogy szinte soha nem vagy csendben? Reggel podcast a kávé mellé, út közben zene vagy rádió, munka közben fülhallgató a fókuszt segítő playlisttel, este pedig sorozat a háttérben. A...
