Csak napi 15 perc ebből, és olyan formás popsid lesz, mint Jennifer Lopeznek!

Hogyan guggoljak?

Bár sokan azt gondolják, guggolni mindenki tud, ez nincs így. Vannak szabályok, amiket be kell tartani, különben nem érsz el eredményt, vagy ami még rosszabb: meg is sérülhetsz. Természetesen a guggolásnak több fajtája van; elmondjuk, az alap guggolásnál mikre kell odafigyelned:

• A lábaid vállszélességre legyenek egymástól.
• A hátadat tartsd egyenesen, feszesen ugyanúgy, ahogy a válladat és a mellkasodat.
• Guggolj mélyre, hogy a combod párhuzamos legyen a talajjal.
• A térdeidet a boka fölött tartsd, ne zárjanak be külön szöget és ne mozogjanak jobbra-balra.
• Ne a térdeken és a lábujjaidon legyen a testsúly, hanem a popsin és a sarkon.
• A sarok ne emelkedjen el a talajtól.

Lapozz a folytatásért!

Gif: giphy.com