A legjobb popsiformáló gyakorlat, ami hatásosabb, mint a guggolás
Az alapok
Az egyik legsokoldalúbb gyakorlat a felhúzás, ami a comb- és farizmok mellett a hát teljes egészét is átmozgatja, ha helyesen csinálod. Ha viszont hiba van a testtartásodban, könnyen sérülés lehet a vége, ezért nagyon fontos, hogy a hátadat az egész gyakorlat folyamán teljesen egyenesen tartsd, a hasizmaidat pedig feszítsd meg!
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Az elemelésnek több változata is van, mindegyik egy kicsit más izomcsoportot mozgat át. Mi most a hagyományos formáját mutatjuk be, viszont ha a későbbiekben változtatnál, azt fontos tudnod, hogy a kiindulópozíció szinte mindig ugyanaz.
Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Lifestyle
A legtöbben nem is gondolnák, milyen gyorsan válik az ágy a kórokozók melegágyává. A szakértők elárulták, pontosan milyen időközönként és hány fokon célszerű kimosni az ágyneműhuzatot.
Egészség
A fehér kenyér hosszú ideje a legegészségtelenebb pékáruk egyikeként él a köztudatban, de a szakemberek szerint akad más olyan termék is, amit még ritkábban lenne érdemes az asztalra tenni. Sokan...
Lifestyle
Készül az első hivatalos dokumentumfilm a Szívek szállodájáról az HBO Maxra, a rajongók legnagyobb örömére.
Lifestyle
Hatalmas felháborodást és élénk vitát váltott ki a közösségi médiában az a videó, amelyen egy édesanya váratlanul a medence vizébe engedi felöltöztetett kisbabáját.
Sztárok
Megható és humoros vallomással köszöntötte fel születésnapján Majkát a felesége. Majoros Hajnalka megmutatta, milyen a rapper, amikor kialszanak a reflektorfények.
Sztárok
A klinika egykori sztárja, Anja Kruse ma is aktívan játszik, külsője azonban az évtizedek során teljesen megváltozott.
