Lifestyle

A legjobb popsiformáló gyakorlat, ami hatásosabb, mint a guggolás

Az alapok

Az egyik legsokoldalúbb gyakorlat a felhúzás, ami a comb- és farizmok mellett a hát teljes egészét is átmozgatja, ha helyesen csinálod. Ha viszont hiba van a testtartásodban, könnyen sérülés lehet a vége, ezért nagyon fontos, hogy a hátadat az egész gyakorlat folyamán teljesen egyenesen tartsd, a hasizmaidat pedig feszítsd meg!

Az elemelésnek több változata is van, mindegyik egy kicsit más izomcsoportot mozgat át. Mi most a hagyományos formáját mutatjuk be, viszont ha a későbbiekben változtatnál, azt fontos tudnod, hogy a kiindulópozíció szinte mindig ugyanaz.

Lapozz!

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
A RTL-en feltűnő zsűritagok nem tették zsebre, amit kaptak a színésztől. Szabó Győző anno szerepelt is a műsorban.
Lifestyle
Te elgondolkoztál már azon, hogy mik azok a dolgok, amik mindig megtalálhatóak a hűtődben és a konyhádban? A hollywoodi filmekben általában mindig látunk sört a hűtőben, de az nincs a magyarok...
Sztárok
Kevesen tudják, de bizony Jennifer Lawrence-nek két bátyja is van, akik gyakran megtréfálták gyerekkorában, ám ennek ellenére mindig is szoros kapcsolatuk volt a testvéreknek, és ez így van a mai...