A legjobb popsiformáló gyakorlat, ami hatásosabb, mint a guggolás
Így állj neki
A gyakorlathoz mindenképp használj súlyt, akár súlyzó, akár medicinlabda vagy kettlebell formájában. A lábaid legyenek csípőszélességű terpeszben. Egyenesítsd ki teljesen a hátad, a térdeidet kissé hajlítsd be és csípőből dönts előre, a hasad legyen végig megfeszítve. Egészen addig dönts előre, amíg a combjaid nem lesznek majdnem párhuzamosak a talajjal. Ha leértél, szorítsd össze a farizmaid, és emeld vissza a felsőtested a kiinduló pozícióba, a mozgást csípőből vezetve.
Ezt ismételd meg egymás után legalább 10-12 alkalommal, hetente legalább kétszer. Ha úgy érzed, már könnyen megy, használj nagyobb súlyokat minden egyes alkalommal!
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Nagyon rendhagyó módon fogyott az ausztrál nő.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
Aggodalmat váltott ki a budapesti lakosok körében egy közösségi médiás bejegyzés, amely szerint a csatornahálózaton keresztül felmerészkedő rágcsálók már a lakások vizesblokkjaiban is egyre...
Home&Design
Nótár Mary nemcsak páratlan hangjával és slágereivel hódítja meg a közönséget, hanem egyedülálló stílusérzékével is. A népszerű énekesnő a színpadi csillogást a magánéletébe is átültette: mesébe illő...
Sztárok
Még fel sem dolgozta a világ a megrázó tragédiát, Vlagyimir Klicsko szívszorító üzenettel emlékezett meg elhunyt volt menyasszonyáról a születésnapján.
Egészség
A rendszeres testmozgás hatásai messze túlmutatnak a formás alaknál és a jó állóképességnél: a legújabb kutatások szerint a párkapcsolati harmóniára is elsöprő hatást gyakorol.
Lifestyle
Az 1897-ben Brooklynban született Mae Coughlin élete örökre megváltozott, amikor a hírhedt chicagói gengszter, Al Capone felesége lett.
Sztárok
Kim Wilde a ’80-as évek egyik legnagyobb popikonja volt, most pedig smink nélküli fotójával lepte meg rajongóit.
