Lifestyle

A legjobb popsiformáló gyakorlat, ami hatásosabb, mint a guggolás

Így állj neki

A gyakorlathoz mindenképp használj súlyt, akár súlyzó, akár medicinlabda vagy kettlebell formájában. A lábaid legyenek csípőszélességű terpeszben. Egyenesítsd ki teljesen a hátad, a térdeidet kissé hajlítsd be és csípőből dönts előre, a hasad legyen végig megfeszítve. Egészen addig dönts előre, amíg a combjaid nem lesznek majdnem párhuzamosak a talajjal. Ha leértél, szorítsd össze a farizmaid, és emeld vissza a felsőtested a kiinduló pozícióba, a mozgást csípőből vezetve.

Ezt ismételd meg egymás után legalább 10-12 alkalommal, hetente legalább kétszer. Ha úgy érzed, már könnyen megy, használj nagyobb súlyokat minden egyes alkalommal!

Nagyon rendhagyó módon fogyott az ausztrál nő.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Mikes Anna és Krausz Gábor hamarosan visszatérnek Magyarországra az Ázsia expressz forgatásáról. Remélhetőleg csak pozitív élményekkel gazdagodtak odakint.
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...
Sztárok
A Buckingham-palota újra és újra azt kommunikálja, hogy Károly király jól van, kezelése pedig remekül halad, ugyanakkor mintha maga az uralkodó egyre inkább aggódna.