A legjobb popsiformáló gyakorlat, ami hatásosabb, mint a guggolás

Ha már unod a guggolásokat, próbáld ki ezt!

Az egyik leghatásosabb gyakorlat

Ha popsi- és alsótestformálásról van szó, elsőre mindenkinek a guggolások, a csípőemelések vagy a kitörések jutnak eszébe, a felhúzás (vagy másnéven elemelés) nem kap akkora figyelmet. Pedig a személyi edzők szerint kötelező lenne beépíteni a lábnapok rutinjába, hiszen sokkal hatásosabban formálja a lábakat, a popsit és a combot, mint az előbb felsorolt gyakorlatok bármelyike.

A felhúzáshoz mindössze egy kétkezes súlyzóra vagy két kisebb egykezesre lesz szükséged. A gyakorlatnál nagyon fontos a helyes testtartás és a megfelelő súly kiválasztása, ezeket mutatjuk be a következő oldalon.

Lapozz!