Állj csípőszéles terpeszbe, mindkét kezedben fogj egy súlyzót. A zárt tenyerednek a tested felé kell néznie. A vállak a medence felett helyezkedjenek el, térd enyhén behajlítva. Tartsd közel a súlyzókat a testedhez, emeld fel a válladra, könyököt hajlítsd oldalra. Lassan engedd le őket a kiindulási helyzetbe. Ez egy ismétlésnek számít – végezz belőle 10-et 2-3 körben.
4/4
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Felfelé húzás
Állj csípőszéles terpeszbe, mindkét kezedben fogj egy súlyzót. A zárt tenyerednek a tested felé kell néznie. A vállak a medence felett helyezkedjenek el, térd enyhén behajlítva. Tartsd közel a súlyzókat a testedhez, emeld fel a válladra, könyököt hajlítsd oldalra. Lassan engedd le őket a kiindulási helyzetbe. Ez egy ismétlésnek számít – végezz belőle 10-et 2-3 körben.