Ezzel a módszerrel egy hónap alatt eltüntetheted az integetőhájat

Fej fölötti tricepsz gyakorlat

A gyakorlathoz elég lesz egyetlen súlyzót megfognod. Állj meg egyenesen, vállszélességű terpeszben, ragadd meg mindkét kezeddel a súlyzót és emeld fel a fejed felé. Ha ez megvan, hajlítsd be a könyököd, engedd hátra az eszközt, majd nyújtsd ki a karokat. Ez számít egy ismétlésnek. Attól függően, hogy hogy bírod, csinálj 2 vagy 3 sorozatot, mindegyik 10 ismétlésből álljon.