B-vitaminok
A kávéban található koffein vízhajtó hatású, ami azt jelenti, hogy fokozza a vizeletürítést – ez pedig ahhoz vezethet, hogy a vízben oldódó vitaminok, köztük a legtöbb B-vitamin (és a C-vitamin is), még azelőtt kiürülnek a szervezetből, hogy teljes mértékben felszívódnának. Ráadásul nemcsak a koffein, hanem a kávéban lévő polifenolok is befolyásolhatják a B-vitaminok felszívódását. Ez különösen fontos lehet azok számára, akik étrendjükből nem jutnak elegendő B-vitaminhoz, vagy fokozott szükségletük van – például stresszes időszakban, terhesség alatt vagy vegetáriánus étrend mellett. Ha szeretnéd, hogy a B-vitamin-tartalmú kiegészítők hatékonyabban hasznosuljanak, érdemes azokat nem közvetlenül kávézás után, hanem legalább egy órával később, vízzel bevenni.
Fotó: Pinterest
B-vitaminok
A kávéban található koffein vízhajtó hatású, ami azt jelenti, hogy fokozza a vizeletürítést – ez pedig ahhoz vezethet, hogy a vízben oldódó vitaminok, köztük a legtöbb B-vitamin (és a C-vitamin is), még azelőtt kiürülnek a szervezetből, hogy teljes mértékben felszívódnának. Ráadásul nemcsak a koffein, hanem a kávéban lévő polifenolok is befolyásolhatják a B-vitaminok felszívódását. Ez különösen fontos lehet azok számára, akik étrendjükből nem jutnak elegendő B-vitaminhoz, vagy fokozott szükségletük van – például stresszes időszakban, terhesség alatt vagy vegetáriánus étrend mellett. Ha szeretnéd, hogy a B-vitamin-tartalmú kiegészítők hatékonyabban hasznosuljanak, érdemes azokat nem közvetlenül kávézás után, hanem legalább egy órával később, vízzel bevenni.