Ezekre a vitaminokra van szüksége a testednek életkorod szerint

Van, hogy teljesen feleslegesen tömjük magunkba a sok vitamint, hiszen korosztályunknak megfelelően nem is azokra van szüksége a szervezetünknek.

A 20-30 év közötti korosztály

Az egyes életszakaszokban teljesen más a vitamin- és ásványianyag szükségletünk, ráadásul a korosztály mellett meghatározó lehet még az egyén immunitása, egyéb betegségei, az időjárás, vagy éppen egy járványhelyzet is. A fiataloknak is ugyanúgy szüksége van különböző vitaminok pótlására, akár táplálékkiegészítők formájában, hiszen nem mentség, hogy fiatal és erős a szervezetük, ugyanis a mai táplálkozási normák nem minden esetben felelnek meg az egészséges, tápláló és vitaminban, rostban gazdag étrendnek. Érdemes tehát a 20-30 év közöttieknek a betegesebb időszakokban C-, D-, E-vitamint, vasat, illetve kalciumot és folsavat is szednie. A C-,D-vitamin hozzájárul az erős immunrendszerhez, az E-vitamin a szépséghez, a vasat különösen a menstruáció alatt ajánlott bevenni, a folsav a termékenységben segíthet és végül a kalcium, ami a csontok egészségének nagy löketet ad, pláne ha sportolsz valamit. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com