6 étel, ami csökkenti az étvágyat - Órákig nem korog a gyomrod, ha ezekből falatozol

Fogyókúrázol, de az állandó éhségérzettel nem tudsz mit kezdeni? Mutatunk 6 olyan ételt, ami bizonyítottan elveszi az étvágyadat, így nem kell azon aggódnod, hogy melyik pillanatban falod fel a hűtő egész tartalmát. Íme!

1. Árpa

Bár az árpa szénhidrát, így evidensnek tűnik azt gondolni, hogy a szervezet gyorsan lebontja, a svéd Lund Egyetemen végzett kutatásból kiderült, hogy csökkenti az étvágyat. Emellett pedig kordában tartja a vércukorszintet, és megakadályozza a diabétesz kialakulását. A már említett vizsgálatban egészséges, középkorú férfiak vettek részt; napi háromszor árpából készült kenyeret ettek, és a kutatók azt tapasztalták, hogy a fogyasztást követő 14 órában lelassult az emésztésük. Az árpát lehet használni salátákhoz, joghurtokhoz, és jó alternatíva a rizsre és a krumplira.

2. Pirospaprika

A Purdue Egyetem kutatói rájöttek, hogy a pirospaprika képes csökkenteni az étvágyat, és emellett fokozza a zsírégetést is. Ez a fűszer remek alternatívája lehet a chillinek, mert bár az is segít a fogyásban, csípős ízét nem sokan szeretik, így inkább lemondanak róla – a pirospaprika viszont kellemes, a legtöbb ételhez felhasználható, ráadásul elég belőle egy fél teáskanálnyi a remek eredményhez.

3. Sovány húsok

Ha étvágycsökkentésről van szó, akkor igyekezz beépíteni az étrendedbe a sovány fehérjét – például sovány húsok képében. Keresd a fűvel etetett marhát, disznót és csirkét, amik magas, de egészséges proteintartalmukkal elverhetik az éhségedet – nos, sokáig. Ha a hús mellé lencsét, babot, csicseriborsót és zöld színben pompázó zöldségeket szolgálsz fel, akkor igazán fejedelmi és laktató fogást tudsz készíteni.

Fotó: curejoy.com