Ha gyakran edzel éhgyomorra, ezekről mindenképp tudnod kell

Az éhgyomorra való edzés sokak által bevett gyakorlat - a reggeli edzés hatékony lehet, de néhány dologra érdemes odafigyelni.

Mielőtt még elindulna a nap

Sokan igyekeznek még a kora reggeli órákban, munka előtt beiktatni a testmozgást, a reggeli edzés azonban sokszor azzal jár, hogy éhgyomorra, reggeli nélkül állunk neki.

Az éhgyomorra való edzés hasznos lehet azok számára, akik a testmozgással a lehető legtöbb kalóriát szeretnél elégetni, vagyis céljuk a súlyvesztés. Az éjszakai pihenést követően a szervezet glikogén raktárai kiürülnek.

Hogy kompenzálja a testmozgás során fellépő hiányt, a testünk így a „rejtett tartalékokhoz” nyúl és zsírból fogja pótolni a kimaradást. Ez azt jelenti, hogy reggeli étkezés hiányában a szervezetünknek nem lesz mihez nyúlnia, így kénytelen lesz minél több zsírt égetni, ezzel pedig beindul a fogyás.

Cikkünk folytatódik, lapozz!

Fotó: 123rf.com