Fogyhatunk, ha éhesen fekszünk le aludni? A szakértők válaszolnak
A szakértők válasza
Akkor tehát mit tegyen szegény fogyókúrázó? Egyen vagy ne egyen lefekvés előtt? A szakértők egyöntetű véleménye az, hogy az arany középutat kell megtalálni. Ne falatozzunk túl sok finomságot, de ne is hagyjuk parlagon heverni a gyomrunkat. Amennyiben mértékkel pakolunk a tányérunkra, illetve figyelünk arra, hogy tápláló, mégis egészséges fogásokkal kényeztessük magunkat, akkor hamarabb lefogyhatunk.
"Kutatások igazolták, hogy a kis, kb. 150 kalóriás adagok kedvezően formálhatják az alakunkat, főleg akkor, ha emellé még rendszeresen sportolunk is" - így White. Davis pedig hozzátette: a legjobb módja annak, hogy megállapítsd, kellene-e enned valamit lefekvés előtt, az, hogy pontozod az éhségedet egy 1-től 10-ig terjedő skálán.
"Ha 5 vagy az alatti pontszámot adtál magadnak, igyál egy pohár vizet, mielőtt behunynád a szemed. 6 és 10 közötti érték esetében azonban érdemes elszemecskézni valamit."
Kövesd a példájukat!
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Hasonló cikkek
