Egyperces gyakorlat, amitől egész éjjel úgy alszol majd, mint a tej

Aludj, akár a babák

Lábakat a falra

Ez a póz pihenti a lábakat és a hátat, kinyitja a mellkast, ezzel pedig lehetővé teszi, hogy a tüdő megteljen oxigénnel lefekvés előtt.

• Helyezzen egy összehajtott párnát a falhoz vagy az ágy végéhez, ahogyan azt a képen is láthatod.

• Feküdj rá, nyomd a feneked a falhoz, majd emeld fel a lábaid és támaszd a falnak.

  Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány

• Tárd szét a karjaidat, pihenj és lélegezz nyugodtan, lassan 1-3 percig, amíg azt nem érzed, hogy a tested és a lelked egyaránt megnyugszik.

Ha úgy érzed, hogy ennyi nem elég, akkor csekkold, hogy mi az, amit érdemes fogyasztanod lefekvés előtt, hogy pihentető éjszakád legyen. Erről ITT írtunk korábban!

Leadfotó: 123RF.com