Ez a légzőgyakorlat az úgynevezett hasizolációs légzés vagy "vákumgyakorlat" elvére épül, amely régóta ismert módszer a jógában és a pilatesben. A gyakorlat során a mélylégzés aktiválja a rekeszizmot, miközben a hasfal mély izmai, különösen a transzverzális hasizom dolgoznak. Ez a belső izomréteg az egyik kulcs a feszes hashoz, és szerepet játszik a testtartás javításában, valamint a belső szervek támasztásában.
1/4
Fotó: Pinterest
Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?
Mi a technika alapja?
Ez a légzőgyakorlat az úgynevezett hasizolációs légzés vagy "vákumgyakorlat" elvére épül, amely régóta ismert módszer a jógában és a pilatesben. A gyakorlat során a mélylégzés aktiválja a rekeszizmot, miközben a hasfal mély izmai, különösen a transzverzális hasizom dolgoznak. Ez a belső izomréteg az egyik kulcs a feszes hashoz, és szerepet játszik a testtartás javításában, valamint a belső szervek támasztásában.