Kevesen ismerik, pedig csodát tesz: ez a pofonegyszerű gyakorlat pikk-pakk feszes hasat és vékony derekat varázsol
Kevesen tudják, milyen fontos a hasizom edzése szempontjából az alábbi gyakorlat. Ha helyesen és kitartóan csinálod, gyorsan és egyszerűen lesz vékony derekad, feszes hasad és egyenes tartásod.
Eszköz nélkül, bárhol elvégezhető
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
A gyakorlat neve nem más, mint a vákuum-póz vagy has vákuum, alapja pedig tulajdonképpen egy légzőgyakorlat: miközben csinálod, a has olyan állapotba kerül, mintha alulról vákuumszerűen beszippantották volna. Eszköz nem kell hozzá, ráadásul szinte bárhol elvégezheted, az eredmény pedig vékony csípő, feszes has, remek tartás - írja a Fireupfitness. A vákuum-póz ránézésre egyszerű, és noha az elején kell hozzá egy kis erő, némi gyakorlás után már könnyen fog menni. Kétféleképpen is csinálhatod: mutatjuk, hogyan!
Cikkünk a következő oldalon folytatódik!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Lifestyle
A hét során egyre erősebben érzi a Vízöntő, hogy valakinek meg kell törnie ezt a csendet. Végül valószínűleg ő leszel az. Íme, eheti asztrológiai előrejelzésünk.
Lifestyle
A Bika hajlamos lehet csak a pozitív oldalát látni valakinek vagy valaminek. Olvasd el napi horoszkópodat!
Lifestyle
A statisztikák szerint a házasságok jelentős része válással végződik, ám egy friss kutatás rámutatott az ideális életkorra.
Lifestyle
A nem megfelelően megválasztott mosogatási beállítások jelentősen megdobhatják az áram- és vízszámlát, de még a gépet is károsíthatják.
Home&Design
A fürdőszoba meleg, párás levegője sok szobanövénynek inkább álom, mint rémálom. Mutatunk hat fajtát, amelyek kifejezetten jól érezhetik magukat ebben a különleges környezetben – persze a...
Lifestyle
A Nyilasra egy furcsa álom vagy egy váratlan találkozás mély hatást gyakorolhat - olvasd el napi horoszkópod te is!
