Te sem csinálod ezt reggelente? Lehet, hogy ezért nem tudsz fogyni

3. Gördülés

Ülj le a földre, majd húzd fel a lábaidat és kulcsold össze őket a bokáknál. Ha ez megvan, kulcsold össze a kezeidet és próbáld meg megragadni a talpaidat. Ezután gördülj hátra a hátadon, amennyire csak tudsz, majd lökd vissza magad. Kb. 12-szer csináld meg a gyakorlatot. Nemcsak erősíted vele a gerincedet, de felpezsdíted az ottani vérkeringést is.

4. Nyújtás

Feküdj le a földre, majd nyúlj el, amilyen messzire csak tudsz: nyújtsd ki a lábaidat, a karjaidat, érezd, ahogy hosszabbodnak az ízületeid. Addig csináld a gyakorlatot, amíg komfortosan érzed magad. Amellett, hogy felébreszti a szervezetet, relaxál és lenyugtat, így kellőképpen harmonikus lelkiállapottal tudod kezdeni a napot és az akadályokat is könnyebben veheted.

Fotók: brightside.me