Te sem csinálod ezt reggelente? Lehet, hogy ezért nem tudsz fogyni

Pedig nem kerülne sok időbe.

Reggeli pörgés

A sikeres fogyás számtalan tényezőn múlik. Fontos, hogy mit eszünk, hogy rendszeresen sportolunk-e, de figyelni kell arra is, kellő gyorsasággal működik-e a testünk. Ha már reggel, ébredés után felpörgetjük a szervezetünket és megadjuk neki a kezdő lökést, hatékonyabban, gyorsabban ég a zsír napközben. Íme, pár hatásos gyakorlat, amiknek az elvégzése csak pár percet vesz igénybe, így simán megcsinálhatod őket indulás előtt.

1. Kardobálás

Állj meg egyenesen, kis terpeszben. A karjaid lazán lógjanak melletted. Ha ez megvan, kezdd el forgatni a felsőtested úgy, hogy a karjaid hozzácsapódjanak a testedhez. Először csak lassan csináld, majd gyorsíthatsz a tempón. Minimum 2-3 percig csináld, de ha bírod, akár 5 percig is elidőzhetsz vele. Átmozgatod vele az egész felsőtestedet, beleértve a pocakodat, illetve a karjaidat.

2. Összekuporodás

Ülj le a földre, a lábaidat húzd magad alá, majd hajolj előre, igyekezz minél jobban rásimulni a lábaidra, a talajra. Nyújtsd meg a hátadat annyira, amennyire csak lehet. Addig csináld, ameddig jól esik. A gyakorlat remekül nyújtja a hát és a gerinc izmait, ezen kívül stimulálja a belső szerveket és az ízületek letapadását is gátolja.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: brightside.me