Edzés a nyaralás alatt - Vakáció alatt se henyélj!
Edzésterv vakációhoz
A következő gyakorlatsor kellően megdolgoztat és elfáraszt. Ügyelj arra, hogy az elején a bemelegítés, az edzés végén pedig a nyújtás ne maradjon el!
1. Négyütemű fekvőtámasz (12-szer ismételd meg)
2. Oldalemelés gumiszalaggal (15 ismétlés)
3. Guggolásból felugrás (15-ször)
4. Tolódzkodás padon, a tricepsz erősítésére (15 ismétlés)
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
5. Kitörés (mindkét lábbal 12-12 ismétlés)
6. Planking (40 másodperc)
Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Hosszú Katinka 5 alapszabálya, melyet neked is érdemes megfogadnod
Fotók: acefitness.org, popsugar.com; Leadfotó: clubbcoolum.com.au
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Sztárok
Nemrégiben Elvis Presley egykori felesége, Priscilla egy vörös szőnyeges eseményen vett részt: sokan elborzadtak, amikor megpillantották talpig pirosban a Dallas korábbi sztárját, a színésznő ugyanis...
Lifestyle
Bár a nyilvános szemetesek szinte teljesen hiányoznak Japán utcáiról, az ország tisztasága mégis világhírű. Ennek hátterében egy szörnyű tragédia áll.
Sztárok
Harry herceg az elmúlt években alaposan megváltoztatta a brit királyi családhoz fűződő viszonyát, de az utóbbi időszakban egyre több jel utal arra, hogy egészen más irányba szeretné terelni a...
Lifestyle
Augusztusban a kertben elkövetett gondatlanságok tönkretehetik a jövő évi virágzást. Mutatjuk a négy leggyakoribb hibát, amit el kell kerülnie.
Lifestyle
Közzétették a Bródy Dalok Napjának teljes műsorát, sosem látott és hallott előadásokkal várják a közönséget.
Lifestyle
A saját termesztésű paradicsomtól mindenki azt várja, hogy zamatosabb legyen a boltinál. Ha azonban csalódást okoz az első falat, lehet, hogy nem a növénnyel van a gond – hanem egy apró, de annál...
