Az életmódbeli változtatások sokat javíthatnak az alvásminőségen. „A jó alvást elősegítő legfontosabb tényezők közé tartozik a rendszeres testmozgás, a következetes alvási rutin, a tudatos táplálkozás, valamint a koffein és az alkohol kerülése lefekvés előtt. Emellett a hálószoba legyen sötét, csendes és hűvös” – hangsúlyozza Dr. Winter. Dr. Harris kiegészíti: érdemes visszafogni a képernyőidőt is, hiszen a telefonból áradó kék fény késlelteti az elalvást. Érdekesség, hogy bár elsőre ellentmondásosnak tűnhet, lefekvés előtt a meleg is segíthet: „Egy forró fürdő, zuhany vagy szauna néhány órával alvás előtt beindítja a szervezet természetes hűlési folyamatát, amely megkönnyíti az elalvást” – magyarázza Dr. Winter.
3/3
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Hogyan aludjunk jobban?
Az életmódbeli változtatások sokat javíthatnak az alvásminőségen. „A jó alvást elősegítő legfontosabb tényezők közé tartozik a rendszeres testmozgás, a következetes alvási rutin, a tudatos táplálkozás, valamint a koffein és az alkohol kerülése lefekvés előtt. Emellett a hálószoba legyen sötét, csendes és hűvös” – hangsúlyozza Dr. Winter. Dr. Harris kiegészíti: érdemes visszafogni a képernyőidőt is, hiszen a telefonból áradó kék fény késlelteti az elalvást. Érdekesség, hogy bár elsőre ellentmondásosnak tűnhet, lefekvés előtt a meleg is segíthet: „Egy forró fürdő, zuhany vagy szauna néhány órával alvás előtt beindítja a szervezet természetes hűlési folyamatát, amely megkönnyíti az elalvást” – magyarázza Dr. Winter.