Kipattan a szemed hajnali 3-kor? A tested fontos üzenetet próbál meg közölni veled

Az éjszaka folyamán az alvás különböző fázisain esünk át, melyek meghatározott sorrendben követik egymást. A spontán ébredés attól is függhet, hogy épp melyik fázisban tartunk, egyes szakaszokban ugyanis valószínűbb, mint másokban. Egy alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart, ez alatt 4 NREM és 1 REM fázis különíthető el egymástól. Az éjszaka előrehaladtával a mély NREM fázisok hossza csökken, a REM fázisok hossza növekszik. Az alvásidő harmadát a mély REM teszi ki, ilyenkor az agy a leglassabb hullámokat állítja elő – ekkor a legnehezebb felébreszteni valakit. Miután a szervezet megkapta azt a mennyiségű pihenést, amire szüksége van, az éjszaka előrehaladtával egyre kevésbé alszunk mélyen – ez a fázis pedig általában hajnali 3 órára esik.