Cukorfüggő vagy? Ezen a 3 szokásodon mindenképpen változtatnod kell!

A cukor utáni sóvárgás sokak számára ismerős probléma, amely gyakran megnehezíti az egészséges táplálkozás fenntartását. Ha viszont sikerül búcsút intened ennek a 3 rossz szokásnak, sokkal közelebb kerülsz ahhoz, hogy megküzdj a bűnös élvezettel.

Csak tovább fokozzák a sóvárgást

Az interneten található tanácsok többsége a cukor teljes kerülését javasolja, ám ez gyakran nemcsak nehézkes, hanem valósággal lehetetlennek tűnő feladat is lehet. Ha te is a cukor rabja vagy, fontos megértened, hogy vannak olyan szokások, amelyek akaratlanul is fokozzák ezt a vágyat. Talán eddig nem is gondoltál rá, de bizony ha valóban szeretnéd csökkenteni a bevitt cukor mennyiségét, akkor először érdemes egy pillantást vetned hétköznapi szokásaidra is, rengeteg olyan mindennapi tevékenység van ugyanis, melyek tovább nehezítik a helyzeted. Kíváncsi vagy, mely rossz szokásoknak is kellene búcsút intened, hogy végre tényleg be tudd tartani a mértékletes cukorfogyasztást? Olvass tovább, eláruljuk!

Nem alszol eleget Számos tanulmány összekapcsolta az alváshiányt az ételek utáni sóvárgással és a súlygyarapodással. Az ok a metabolizmus és az étvágy szabályozásában rejlik. Alvás közben termelődnek azok a hormonok, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában és a vércukorszint kezelésében. Alváshiány esetén pedig a szervezet több stresszhormont, például kortizolt és inzulint termel. „Az alváshiány növelheti az édesség utáni vágyat azáltal, hogy megzavarja a vércukorszint szabályozásának rendszerét” - mondja Rachael Hartley, étkezési tanácsadó. – „Ha kevesebb, mint hét órát alszunk, az növelheti az inzulinrezisztenciát és a kortizolszintet, valamint megzavarhatja az éhség- és teltségérzet jelzéseit, ami mind hozzájárulhat az erős édesség utáni vágyhoz."

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf, forrás: ksl.com