Nem csak az evésre koncentrálsz
Fontos időt szakítani arra, hogy élvezzük az étkezéseinket technológiai zavarok nélkül, mert ez megakadályozza, hogy figyelmetlenül habzsoljunk, és túlegyük magunkat. Egy amerikai klinikai táplálkozástudományi folyóiratban megjelent tanulmány szerint a figyelemelterelés közben evők jelentősen kevésbé érezték magukat jóllakottnak az ebéd után, és körülbelül kétszer annyi süteményt fogyasztottak 30 perccel később, mint azok, akik zavartalanul étkeztek. Hasonlóképpen, azok, akik munka közben esznek, gyorsabban esznek, és nehezebben emlékeznek az elfogyasztott ételek mennyiségére. Az étkezés közbeni figyelemelterelés – például tanulás, filmnézés, olvasás - tehát növelheti a túlevés és az étkezési kontroll elvesztésének kockázatát, ami hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre és a testsúlyra egyaránt.
Fotó: Pinterest
Nem csak az evésre koncentrálsz
Fontos időt szakítani arra, hogy élvezzük az étkezéseinket technológiai zavarok nélkül, mert ez megakadályozza, hogy figyelmetlenül habzsoljunk, és túlegyük magunkat. Egy amerikai klinikai táplálkozástudományi folyóiratban megjelent tanulmány szerint a figyelemelterelés közben evők jelentősen kevésbé érezték magukat jóllakottnak az ebéd után, és körülbelül kétszer annyi süteményt fogyasztottak 30 perccel később, mint azok, akik zavartalanul étkeztek. Hasonlóképpen, azok, akik munka közben esznek, gyorsabban esznek, és nehezebben emlékeznek az elfogyasztott ételek mennyiségére. Az étkezés közbeni figyelemelterelés – például tanulás, filmnézés, olvasás - tehát növelheti a túlevés és az étkezési kontroll elvesztésének kockázatát, ami hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre és a testsúlyra egyaránt.