Cukorfüggő vagy? Ezen a 3 szokásodon mindenképpen változtatnod kell!

Nem alszol eleget

Számos tanulmány összekapcsolta az alváshiányt az ételek utáni sóvárgással és a súlygyarapodással. Az ok a metabolizmus és az étvágy szabályozásában rejlik. Alvás közben termelődnek azok a hormonok, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában és a vércukorszint kezelésében. Alváshiány esetén pedig a szervezet több stresszhormont, például kortizolt és inzulint termel. „Az alváshiány növelheti az édesség utáni vágyat azáltal, hogy megzavarja a vércukorszint szabályozásának rendszerét” - mondja Rachael Hartley, étkezési tanácsadó. – „Ha kevesebb, mint hét órát alszunk, az növelheti az inzulinrezisztenciát és a kortizolszintet, valamint megzavarhatja az éhség- és teltségérzet jelzéseit, ami mind hozzájárulhat az erős édesség utáni vágyhoz."