Pár hét alatt feszes és izmos comb: mutatjuk a gyakorlatokat!
6. Goblet guggolás
Állj meg egyenesen, vállszélességű terpeszben. Fogj egy 5 kg-os súlyzót, majd két kézzel szorítsd a mellkasodhoz úgy, hogy biztonságosan meg tudd tartani. Feszítsd meg a hasad, a feneked és a hátad, majd guggolj le addig, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Tartsd meg egy pár pillanatig a pózt, majd állj fel. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Ennyit csinálj: 3 sorozat, mindegyik 6 ismétlésből álljon
Végre tisztázzuk, amit kell.
Fotó: womenshealthmag.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Utazás
Sztárok
A világhírű zenész, Post Malone hivatalosan is eljegyezte szerelmét, Christy Lee-t. A mesébe illő, romantikus utah-i lánykérés eddig elhallgatott, izgalmas részleteit a Vogue magazin exkluzív cikkben...
Egészség
A helytelen testtartás nemcsak esztétikai kérdés, hanem az egészségünkre is rányomhatja a bélyegét. Most azonban hoztunk néhány egyszerű, mégis hatékony gyakorlatot, amelyekkel javíthatsz a...
Fashion&Beauty
Az öregedés elkerülhetetlen, ugyanakkor néhány, a szokásainkat érintő változtatás sokat segíthet azon, hogy lassabb tempóban látszódjon rajtunk az idő múlása.
Home&Design
Évekig szinte magától értetődő volt, hogy a nappali legfontosabb bútora köré rendezzük az egész helyiséget. A következő évben azonban egyre többen gondolhatják újra ezt a megszokott berendezési elvet...
Egészség
Bár Magyarországon a csapvíz alapvetően biztonságos, az ízét a klór, a vízkövet okozó ásványi anyagok vagy egyes mikroszennyezők sokszor kedvezőtlenül befolyásolják. A szűrő pár perc alatt kiszűri...
Lifestyle
A régi konyhai praktikák között akad néhány, amelyet generációk óta alkalmaznak, mégsem mindenki tudja, mi áll a hátterükben. Az egyik legismertebb trükk szerint egyetlen hétköznapi eszköz is elég...
