A bélflóránk irányít? Ezért befolyásolja az emésztésünk a hangulatunkat
Amikor a lelki bajok a gyomorból indulnak
A kutatások szerint a bélben élő mikrobák különféle biológiailag aktív anyagcseretermékeket állítanak elő, amelyek szerepet játszhatnak bizonyos betegségek kialakulásában. Korábban úgy tartották, hogy a depresszió és a szorongás vezet az olyan bélpanaszokhoz, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS). A friss kutatások azonban épp a fordítottját állítják, hiszen sok esetben a bélben zajló gyulladásos folyamatok és a sérült mikrobiom indíthatja el vagy súlyosbíthatja a lelki zavarokat, például a szorongást és a depressziót.
Szerencsére mi magunk is sokat tehetünk a bélflóránk és ezzel együtt a jókedvünk helyreállításáért. Érdemes több prebiotikus rostban gazdag ételt ennünk, például zabot, spárgát, banánt és hagymát, mert ezekkel táplálkoznak a jó baktériumok. Emellett a savanyított, fermentált élelmiszerek, mint a natúr joghurt, savanyú káposzta, kefir vagy miszó élő probiotikumokkal erősítik a bélflórát, amelyek segítséget nyújthatnak lelki mélypontok idején. Ne feledkezzünk meg a bőséges folyadékfogyasztásról sem, hiszen a megfelelő hidratáltság a baktériumok egyensúlyának és a bőrünknek is jót tesz.
Leadfotó: 123RF
Oldalak
