Miért működik ez a gyakorlat? Az ok mélyen az idegtudományban gyökerezik: az oldalsó szemmozgás csökkenti az amigdala aktivitását, vagyis az agy azon részét, amely az érzelmi reakciókért, különösen a félelemért és szorongásért felel. Amikor a szemünk jobbra-balra mozog – mintha körülnéznénk a környezetünkben – az agy azt üzeni a testnek: „Minden rendben, nincs veszély, nyugodj meg.” Evolúciós szempontból ez logikus: mozgás közben folyamatosan érzékeltük a környezet biztonságát, és ez a mechanizmus ma is megnyugtatja a testet. Ha te is kipróbálnád Huberman alvástrükkjét, maradj fekve, csukd be a szemed, kezdj lassú, hosszú kilégzéseket, és finoman mozgasd a szemed jobbra-balra 10–30 másodpercig. Ha közben azonnal visszaalszol – remek; ha nem, próbáld újra. Fontos azonban: a mozgás legyen végig diszkrét, nem kell gyorsan csinálni.
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Miért működik ez a gyakorlat? Az ok mélyen az idegtudományban gyökerezik: az oldalsó szemmozgás csökkenti az amigdala aktivitását, vagyis az agy azon részét, amely az érzelmi reakciókért, különösen a félelemért és szorongásért felel. Amikor a szemünk jobbra-balra mozog – mintha körülnéznénk a környezetünkben – az agy azt üzeni a testnek: „Minden rendben, nincs veszély, nyugodj meg.” Evolúciós szempontból ez logikus: mozgás közben folyamatosan érzékeltük a környezet biztonságát, és ez a mechanizmus ma is megnyugtatja a testet. Ha te is kipróbálnád Huberman alvástrükkjét, maradj fekve, csukd be a szemed, kezdj lassú, hosszú kilégzéseket, és finoman mozgasd a szemed jobbra-balra 10–30 másodpercig. Ha közben azonnal visszaalszol – remek; ha nem, próbáld újra. Fontos azonban: a mozgás legyen végig diszkrét, nem kell gyorsan csinálni.