5 anyagcsere pörgető 5 perces reggeli, ami lerobbantja rólad az úszógumit

Gyorsan elkészíthetők és igazán egészségesek.

Reggelizz, mint egy király

A reggelit sajnos a legtöbb esetben elhanyagoljuk, pláne a hétköznapokon, ám nem véletlenül ez a legfontosabb étkezés. Ha nem eszünk ébredés után 1-2 órával valami finom, egészséges és laktató ételt, akkor bizony sokkal könnyebben felkúsznak ránk a fránya kilók, rááadásul este pótoljuk majd valami szénhidrátbombával. Hoztunk öt olyan alternatívát, ami mindössze 5 perc alatt el is készül, így nem lehet kifogás, hogy nincs időd reggelizni, emellett pedig isteniek. Íme!

1. Zabkása variációk - Mindenki tudja, hogy a zabkása igazi Jolly Joker, ugyanis közepes felszívódású szénhidrátokat tartalmaz, nagyon magas a rost- és a vas tartalma, eltelít és egy növényi eredetű antioxidáns. A legjobb az egészben, hogy bármivel ehetjük sósan és édesen is. Az elkészítése igen egyszerű, hiszen csak egy kis vizet és édesítőszert, vagy mézet kell hozzáadni, ám érdemes ezekkel a (zabkásához) ritkán használt ételekkel feldobni:

• Spirulina
• Sárkánygyümölcs
• Pekándió
• Mangó
• Túró
• Ricotta
• Avokádó

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Kapcsold be a zsírégetést

2. Salaktalanító finomság - Ez a keverék bizony kitisztítja majd rendesen a beleket, így érdemes inkább hétvégére időzíteni, amikor otthon vagy. Keverj össze egy kefírt egy kis zabkorpával, darálj bele egy kevés lenmagot, szórj rá szemes zabot, majd mehetnek bele az asztalt gyümölcsök (pl. szilva) és az olajos magvak, végezetül egy kis édesítő, vagy méz.

3. Kék turmix - Mindig csak a zöld turmixok és smoothiek hatásosságáról hallunk, azonban bár furcsa a megjelenése, mégis érdemes kipróbálni a kék verziót is. Ehhez csupán egy érett banánra van szükséged, egy kis édesítőre vagy mézre, növényi tejre (rizs, zab, kókusz, szója, mandula, kesu), eperre, chiamagra, néhány levél friss spenótra, majd jöhet bele a kék spirulina alga. Igazi vitaminbomba reggeli gyanánt! Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

A nap legfontosabb étkezése

4. Avokádós toast - Ha szereted az avokádót, akkor van egy jó hírünk, ugyanis ez a finomság tele van káliummal és B-vitaminokkal, így igazán szuper reggeli gyanánt. Bár hazánkban nem annyira elterjedt, mégis érdemes kipróbálni az avokádós pirítóst. Végy egy érett avokádót, kanalazd ki, távolítsd el a magot, majd egy tálkában nyomkodd össze villával. Csepegtett rá egy kis lime levet, mehet bele egy pici só, őrölt bors, esetleg rózsabors és kinyomott fokhagyma. Piríts meg néhány szelet teljes kiőrlésű, magvas, szénhidrátcsökkentett kenyeret, a legjobb, ha még gluténmentes is.

5. Elvis Presley kedvence, egészségesen - A népszerű énekes imádta a baconnel és sajttal megpakolt, összenyomott melegszendvicseket. Most ezt elkészítheted egy egészséges, akár vegán verzióban is. Kend meg a kenyereket vegán vajjal, majd pirítsd meg őket egy serpenyőben, a kenyér másik oldalára pedig vigyél fel vékonyan egy kis cukormentes mogyoróvajat. Tegyél erre az oldalára előzőleg folyékony füstbe "áztatott", vagy olajba és füstös pirospaprikába és sóba forgatott kókuszchipset, majd jöhet rá egy kis olvadós növényi sajt, és egy lepirított kenyér a tetejére. Várd meg míg elolvad a sajt és máris fogyaszthatod!

Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com