5 anyagcsere pörgető 5 perces reggeli, ami lerobbantja rólad az úszógumit

Gyorsan elkészíthetők és igazán egészségesek.

Reggelizz, mint egy király

A reggelit sajnos a legtöbb esetben elhanyagoljuk, pláne a hétköznapokon, ám nem véletlenül ez a legfontosabb étkezés. Ha nem eszünk ébredés után 1-2 órával valami finom, egészséges és laktató ételt, akkor bizony sokkal könnyebben felkúsznak ránk a fránya kilók, rááadásul este pótoljuk majd valami szénhidrátbombával. Hoztunk öt olyan alternatívát, ami mindössze 5 perc alatt el is készül, így nem lehet kifogás, hogy nincs időd reggelizni, emellett pedig isteniek. Íme!

1. Zabkása variációk - Mindenki tudja, hogy a zabkása igazi Jolly Joker, ugyanis közepes felszívódású szénhidrátokat tartalmaz, nagyon magas a rost- és a vas tartalma, eltelít és egy növényi eredetű antioxidáns. A legjobb az egészben, hogy bármivel ehetjük sósan és édesen is. Az elkészítése igen egyszerű, hiszen csak egy kis vizet és édesítőszert, vagy mézet kell hozzáadni, ám érdemes ezekkel a (zabkásához) ritkán használt ételekkel feldobni:

• Spirulina
• Sárkánygyümölcs
• Pekándió
• Mangó
• Túró
• Ricotta
• Avokádó

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com