Csupán ezt a szabályt kell betartanod, és 30 perccel többet fogsz aludni, és kipihentebben is ébredsz

Te is nehezen tudsz elaludni? Egy egyetem kutatói most rájöttek a titok nyitjára, amit valószínűleg te is be fogsz vetni.

Ezt a taktikát még biztosan nem alkalmaztad az elalváshoz, pedig hatásos

Az alvás minőségét befolyásolhatják pszichológiai tényezők, mint a stressz vagy szorongás, valamint fizikai okok, mint például a kényelmetlen alvókörnyezet vagy bizonyos egészségügyi állapotok.

Az sem mindegy, hogy milyen rutint alkalmazunk lefekvés előtt. Régóta bizonyított, hogy a technikai eszközök által kibocsájtott kék fény csak ront a helyzeten. Szóval mielőtt álomra hajtjuk a fejünket, már nem kellene a telefonunkat nyomkodnunk, vagy tévéznünk.

Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói azonban most kikísérletezték, hogy mi az a tuti módszer, ami segíthet az elalvásban. A galériánkban leleplezzük, hogy mit kell tenned!

Természetesen az is lényeges, hogy minden nap közel azonos időben feküdjünk le és keljünk fel, még a hétvégéken is. Ez segít szabályozni a testünk belső óráját és elősegíti a pihentető alvást.
Kattints a további képekért!

Meglepő lenne felmérést csinálni, hogy ki milyen pozícióban alszik. Azon sokszor vitáznak a szakértők, hogy melyik alváshelyzet a legjobb, de azt már tudják, hogy melyik mit okozhat.

Leadfotó: Flickr – Illusztráció

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Sztárok
Hétvégén gőzerővel berobbant a Sztárban Sztár All Stars, amiben Dallos Bogi Nicole Kidman bőrébe bújt, de ez nem tudta meghozni a sikert.
Fashion&Beauty
A megfelelő árnyalatú és színű smink kiválasztása mindig nagy feladat, hiszen azt, hogy hogyan festjük ki magunkat, nagyban befolyásolja az éppen befutó trend, az életkor, a bőrünk színe és jellege...
Fashion&Beauty
Rajongsz a divatért? Ismerd meg, milyen új stílust hoztak be a divat legnagyobbjai a 2024-es Koppenhágai Divathéten!