Csupán ezt a szabályt kell betartanod, és 30 perccel többet fogsz aludni, és kipihentebben is ébredsz
Te is nehezen tudsz elaludni? Egy egyetem kutatói most rájöttek a titok nyitjára, amit valószínűleg te is be fogsz vetni.
Ezt a taktikát még biztosan nem alkalmaztad az elalváshoz, pedig hatásos
Az alvás minőségét befolyásolhatják pszichológiai tényezők, mint a stressz vagy szorongás, valamint fizikai okok, mint például a kényelmetlen alvókörnyezet vagy bizonyos egészségügyi állapotok.
Az sem mindegy, hogy milyen rutint alkalmazunk lefekvés előtt. Régóta bizonyított, hogy a technikai eszközök által kibocsájtott kék fény csak ront a helyzeten. Szóval mielőtt álomra hajtjuk a fejünket, már nem kellene a telefonunkat nyomkodnunk, vagy tévéznünk.
Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói azonban most kikísérletezték, hogy mi az a tuti módszer, ami segíthet az elalvásban. A galériánkban leleplezzük, hogy mit kell tenned!
Meglepő lenne felmérést csinálni, hogy ki milyen pozícióban alszik. Azon sokszor vitáznak a szakértők, hogy melyik alváshelyzet a legjobb, de azt már tudják, hogy melyik mit okozhat.
Leadfotó: Flickr – Illusztráció
Oldalak
Hasonló cikkek
