Csupán ezt a szabályt kell betartanod, és 30 perccel többet fogsz aludni, és kipihentebben is ébredsz

Az köztudott volt, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja az alvás minőségét, de ne közvetlenül lefekvés előtt végezzük, mert ez csak felpörgeti a szervezetet. Azonban az sem jó, ha csak a kanapén ücsörgünk.