Te is rossz pózban aludtál eddig? - Íme a helyes testtartás!

Ha a hasadon alszol

Japán kutatók szerint a hason alvásnak több jótékony hatása is van: a horkolás és a gyomorégés is könnyen elkerülhető vele, de a vérnyomást is csökkentheti ez a póz. Hason alvásnál érdemes egy párnát tenni a has és a medence alá. Jó, ha a fejed alatt van egy lapos párna is, hogy másnap ne fájjon a nyakad.

Ha a hátadon alszol

A háton alvás szintén előnyös pozíció, sok szempontból. Segítségével megelőzhető a ráncok kialakulása és a gyomorégés, de a gerincproblémák is elkerülhetők vele. Akinek viszont a horkolás és a magas vérnyomást problémát okoz, nem érdemes így aludnia.

Ebben a pozícióban is kulcsfontosságú a párnák használata. Egy jó minőségű nyakpárna segítségével a horkolás és az ízületi problémák is enyhülhetnek. Amennyiben a hátad fáj és ízületi gondjaid vannak, tegyél egy nagy és lapos párnát a térded alá, és egy összecsavart törölközőt a hátad alá.

A cikk még nem ért véget, lapozz a következő oldalra!