A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ajánlása szerint minden felnőttnek legalább heti 150 perc közepes intenzitású aerob mozgásra van szüksége, valamint hetente minimum két alkalommal izomerősítő edzésre, amely a fő izomcsoportokat dolgoztatja meg – a lábakat, csípőt, hátat, hasat, mellkast, vállakat és karokat. Ha a HIIT-et választod, az edzéseidet úgy érdemes összeállítani, hogy a hét során megfelelő arányban legyen jelen a közepes és a magas intenzitású mozgás, az erősítő napok megtartása mellett. Olyan mozgásformákat is érdemes választani, amelyeknél emelsz, tolsz vagy húzol.
2/8
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ajánlása szerint minden felnőttnek legalább heti 150 perc közepes intenzitású aerob mozgásra van szüksége, valamint hetente minimum két alkalommal izomerősítő edzésre, amely a fő izomcsoportokat dolgoztatja meg – a lábakat, csípőt, hátat, hasat, mellkast, vállakat és karokat. Ha a HIIT-et választod, az edzéseidet úgy érdemes összeállítani, hogy a hét során megfelelő arányban legyen jelen a közepes és a magas intenzitású mozgás, az erősítő napok megtartása mellett. Olyan mozgásformákat is érdemes választani, amelyeknél emelsz, tolsz vagy húzol.