5 tipikus hiba, amelyet nem csak kezdő, de haladó jógagyakorlók is elkövetnek

Nem lélegzünk helyesen

Az első és legfontosabb, hogy sokszor nem figyelünk a légzésre, azaz nem tudatosan végezzük, így előbb utóbb azt vesszük észre, hogy mindenféle fura testhelyzetben találjuk magunkat – amik alapból az ászanák lennének. Akkor válik igazi jógázássá a mozdulat, ha ez össze van kötve a megfelelő ki- és belégzéssel. A jógában ugyanis a légzés indítja a mozdulatot, tehát ha egy stúdióban hallod, hogy az oktató még erre is ad útmutatást, az nem véletlen. Ha azt vesszük észre, hogy az ászanánál beakad a levegő, nem tudunk egyenletesen lélegezni, akkor valószínű, hogy még nem állunk készen a mozdulat elsajátítására.

Túl nehéz ászanákat gyakorlunk

Ne felejtsük el, hogy a jóga egy végtelen út. Teljesen mindegy, hogy mióta jógázunk, mindig vannak olyan pózok, amelyek nehezek. Ha túl gyorsan kezdünk el olyan mozdulatokat gyakorolni, amikre nem állunk készen, akkor azok kellemetlenek lesznek, súlyosabb esetben akár fájdalommal is járhatnak, sőt, legrosszabb esetben akár sérülés is lehet a vége, amellyel hosszú távon hátráltatjuk az egész fejlődésünket. Ezért kiemeleten fontos, hogy türelmesen, elvárások nélkül, a saját korlátjainkat tiszteletben tartva jógázzunk.

Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!

Fotó: 123rf.com