5 sajt, amit diéta alatt is nyugodtan ehetsz: finomak és alig van bennük kalória

Bármilyen sajt beilleszthető a személyre szabott étrendekbe, de ha a súlycsökkentés a cél, akkor nem mindegy, pontosan milyen típusokat választunk.

Nem kell aggódni a súlygyarapodás miatt

A sajt valószínűleg nem az első étel, ami eszedbe jut, ha a fogyókúráról van szó: mivel energiadús élelmiszer, gyakran kis adagokat ajánlanak belőle, így sokan úgy gondolják, hogy nincs helye a diétás étrendben. A jó hír azonban az, hogy ez nem igaz! Nemcsak hogy beilleszthető a fogyókúrába, de még hasznos is lehet a szervezetnek: rengeteg fontos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, amely hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, valamint olyan ásványi anyagokat, mint a kalcium, illetve a foszfor. És azt se felejtsük el, hogy remek ízt ad a fogásoknak, így nem érezzük úgy, hogy megvonjuk magunktól az élvezeteket, miközben csökkentjük a kalóriabevitelt. A lényeg az, hogy tisztában legyünk azzal, mely típusokat érdemes választani, amennyiben az a célunk, hogy lefaragjunk a pluszkilókból; a részletekért olvass tovább a galériában!

Cottage cheese A cottage cheese magas fehérjetartalma miatt az egyik legjobb sajt azok számára, akik fogyni szeretnének. Egy csésze (kb. 250 g) 1%-os zsírtartalmú körülbelül 28 gramm fehérjét tartalmaz – ez jóval több, mint amit a legtöbb más sajt kínál, így kiváló választás, ha szeretnéd növelni a fehérjebeviteled. A fehérje segít hosszabb ideig jóllakottnak érezni magad, és kulcsszerepet játszik az izomtömeg megőrzésében és építésében, ami elengedhetetlen a fogyáshoz. Ráadásul kalcium- és foszfortartalmának köszönhetően hozzájárul a csontok egészségéhez is. Sokféleképpen beépítheted az étrendedbe: süteményekbe, palacsintatésztába keverheted, rakott ételekhez adhatod, pirítósra kenheted, vagy akár önmagában is fogyaszthatod édes vagy sós feltétekkel.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Forrás: Eating Well

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Sztárok
Mint kiderült, kezdetben Kamilla kicsit sem volt elragadtatva attól, hogy Katalin is a királyi család tagjává válik, miután Vilmos feleségül veszi őt, ennek pedig megvolt az oka.
Sztárok
Sokaknak feltűnhetett már, hogy Katalin hercegné, Vilmos herceg és más brit királyi családtagok gyakran úgy ülnek az autóban, hogy nincs becsatolva a biztonsági övük. Míg az átlagemberek számára ez...
Fashion&Beauty
Hiába van már a kanyarban a várva várt tavasz, az időjárás mintha tudomást sem akarna venni róla, a borús, szürke és zord napokban pedig különösen fontos, hogy öltözködésünkkel ne olvadjunk bele a...
Lifestyle
A Halak megérzése annyira erős lesz. hogy saját maga is meglepődik. Napi horoszkóp.
Egészség
Úgy néz ki, hogy a magyarok tojásfogyasztása egy kicsit visszaesett. Ez a drágulás miatt is előfordulhat, de más dolgok is állnak a háttérben. Annyi biztos, hogy a tojás még mindig rendkívül...
Utazás
Akármilyen modern autónk is van, a tolvajoknak mindig lesznek friss trükkjeik, hogyan törjék azt fel, vagy lopják el a gépjárművet.