Ezt az 5 perces meditációt próbáld ki, ha már nem bírod a stresszt - Minden gondodat elűzi
Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én nagyon stresszes alkat vagyok; a legapróbb dolgon is képes vagyok idegeskedni. Éppen ezért az utóbbi időben egyre tudatosabban keresem, milyen technikákkal tudnám megnyugtatni magam. Szerencsémre ráakadtam rá erre az 5 perces meditációra - még ma este kipróbálom, remélem, te is!
5 perces meditáció
A meditációval, realxációval töltött pillanatok valami olyan békés, harmonikus és minőségi árnyalatot adnak az élethez, ami nélkül a mai rohanó világban nem is lehet élni. Sokan hivatkoznak persze arra, hogy időhiány miatt nem tudnak ellazulni - nekik és minden idegeskedőnek ajánlom ezt az 5 perces meditációt, amit a Mindbodygreen.com-on találtam, és amit akár az esti zuhany közben is elvégezhetsz. A neve: feletted a Nap, alattad a Föld. A kellemes, meleg víznek és ennek a nyugtató mantrának az együttese hihetetlen hatást tesz majd rád, hidd el.
Feletted a Nap
Képzeld el a Napot, ezt a hatalmas, forró, aranysárga bolygót, ahogy feletted létezik, és ahogy finoman beburkol a sugaraival, akár a mézzel.
Vegyél egy mély levegőt, próbáld meg beszívni ezt az éltető melegséget a fejed búbján keresztül. Képzeld el, ahogy a fény átjárja az egész belsődet, miközben a testeden kívül is sugározza az erőt. Engedd, hogy a forró fény minden porcikádhoz eljusson, engedd olyan mélyre, hogy megszüntesse a benned lakozó stresszt, idegességet.
Ezután fújd ki a levegőt és koncentrálj arra, hogy ezáltal megszabadulj a fény által összegyűjtött negatívumoktól.
A meditáció folytatásáért klikk tovább!
Fotó: personalexcellence.co
Oldalak
