Próbáld ki! Ezek az 5 perces gyakorlatok végleg megszabadíthatnak a hát- és derékfájdalmaktól
Térdelő nyújtás
- Térdelj le óvatosan, tegyél valami puhábbat a térded alá, péládul egy törülközőt, vagy egy matracot.
- Az egyik lábad kezd el húzni a feneked irányába úgy, hogy a bokádat fogod.
- A felsőtest maradjon egyenes, nézz előre.
- Tartsd meg a pózt 30 másodpercig, majd jöhet a másik láb is.
- Ismétlés: 2.
Meghajlítja a csípőt, ami segít feloldani a sok ülésből származó fájdalmat. Csillapítja a hát és derékfájást, meghosszabbítja, nyújtja az izmokat.
Iktasd be ezeket a gyakorlatokat a napi rutinodba, hidd el rövid időn belül óriási változást fogsz tapasztalni.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Egy fotós, Babycakes Romero London utcáit járta a kamerájával, és párokat örökített meg. Ám ahogy visszanézte a fotóit, észrevett valamit, ami elképesztően elszomorította. Nem is hagyta annyiban a dolgot.
Leadfotó: 123rf.com Forrás: Brightside
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
Alig pár hete adott életet kisfiának Nemes Anna: az ATV népszerű műsorvezetőjét élete első, édesanyaként ünnepelt születésnapján pedig igencsak lenyűgözte a párja.
Utazás
A rolleres iszonyatos tempóban haladt, és majdnem elsodorta Orsi gyerekét is.
Sztárok
Melania Trump kifinomult stílusa hosszú évek óta a divat- és szépségvilág egyik legtöbbet elemzett témája. Bár a jelenlegi amerikai first lady ritkán beszél a sminkelési rutinjáról, néhány korábbi...
Lifestyle
Vírusként terjed a TikTokon a házaspár videója, akik kutyáikkal együtt cserélték le a huzatokat az ágyukon.
Lifestyle
A Szűznek a Nap energiája segít abban, hogy ne csak dolgozzon, hanem élvezze is az apró sikereket. Olvasd el te is napi horoszkópodat!
Egészség
Akad olyan, aki reggel nem igazán képes beállni a zuhany alá, a többség még este hanyagolná a fáradtság miatt.
