5:5:5 diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül
Ezt kell tudnod, mielőtt belevágsz.
Mi az az 5:5:5 diéta?
Video Ezért nem szabad télen teljesen lehúzni a redőnyt éjszakára
Az 5:5:5 diéta - ahogy a neve is ígéri - az 5-ös számra épül. Lényege nagyon egyszerű: naponta 5-ször kell enni, méghozzá olyan ételeket, amik 5 különböző tápanyagot tartalmaznak. Ha követjük a szabályokat, két hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatunk - elvileg.
.webp "Az 5-ös számra épülő 5:5:5 diéta")
Mit fogyaszthatunk és mit nem?
Minden fogásnak tartalmaznia kell a követezőket:
- protein (pl: tojásfehérje, hal, szárnyashús, zsírszegény tejtermékek)
- összetett szénhidrátok (pl: édesburgonya, rizs, bab, lencse, zabkása, quinoa)
- rostok (pl: teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök)
- egészséges zsírok (pl: lazac, tonhal, makréla, szardella, olívaolaj, lenmag)
- cukormentes italok (pl: víz, cukormentes üdítők, édesítetlen kávé, tea, energiaitalok)
Alkoholt tilos fogyasztani a diéta alatt, kivéve hetente egyszer, az úgynevezett cheat-dayen, amikor azzal kényeztetjük magunkat, amivel szeretnénk.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Sztárok
Sajnos nem olyan rég elhunyt Catherine O'Hara, aki a Reszkessetek, betörők!-ben Kevin anyukáját alakította, így most sok érdekesség előkerül róla.
Lifestyle
Abból is volt vita, hogy Magyarország a téli, vagy nyári időszámításhoz csatlakozzon, azonban a kormánynak van egy elképzelése.
Sztárok
A világ egyik legzártabb országának vezetője körül évek óta keringenek olyan történetek, amelyek messze túlmutatnak a politikán, és sokkal inkább egy bizarr, zárt világ belső logikáját tárják fel.
Sztárok
Kevesen tudják, hogy Katalin hercegné kifogástalan viselkedése és fegyelmezett eleganciája mögött egy gyerekkorban gyökeredző, kíméletlenül következetes anyai elv áll.
Lifestyle
Egy egyszerű hozzávaló a főzővízben, és a tojás héja szinte magától leválik – így lesz a pucolás gyors és stresszmentes.
Egészség
Létezik egy olyan hétköznapi szokás, amelyről elsőre talán senki sem gondolná, hogy jelentős befolyással lehet az egészségünkre, a közérzetünkre és hosszú távon akár az életünk hosszára is. Ez a...
