5:5:5 diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül

Ezt kell tudnod, mielőtt belevágsz.

Mi az az 5:5:5 diéta?

Az 5:5:5 diéta - ahogy a neve is ígéri - az 5-ös számra épül. Lényege nagyon egyszerű: naponta 5-ször kell enni, méghozzá olyan ételeket, amik 5 különböző tápanyagot tartalmaznak. Ha követjük a szabályokat, két hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatunk - elvileg.

Mit fogyaszthatunk és mit nem?

Minden fogásnak tartalmaznia kell a követezőket:

• protein (pl: tojásfehérje, hal, szárnyashús, zsírszegény tejtermékek)
• összetett szénhidrátok (pl: édesburgonya, rizs, bab, lencse, zabkása, quinoa)
• rostok (pl: teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök)
• egészséges zsírok (pl: lazac, tonhal, makréla, szardella, olívaolaj, lenmag)
• cukormentes italok (pl: víz, cukormentes üdítők, édesítetlen kávé, tea, energiaitalok)

Alkoholt tilos fogyasztani a diéta alatt, kivéve hetente egyszer, az úgynevezett cheat-dayen, amikor azzal kényeztetjük magunkat, amivel szeretnénk.

Fotó: 123rf.com