5:5:5 diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül

Éhség nélkül fogyni

A diéta kitalálója, Angela Dowden szerint az 5:5:5 titka nagyon egyszerű: az éhezés, sőt, az éhség nélküli fogyáson alapszik. "A napi ötszöri étkezés mellett lehetetlen, hogy korogjon a gyomrunk, az állandó tápanyagbevitel (például a nagy mennyiségű rostgazdag zöldség és gyümölcs) miatt ugyanis állandóan egyenletes lesz a vércukorszintünk. Emellett az egészséges alapanyagok fogyasztása hozzásegít minket ahhoz, hogy megóvjuk a szívünket, energikusak legyünk, illetve, hogy csökkenjen a rák kialakulásának kockázata."

Az 5:5:5 diéta egyébként az 5:2 fogyókúrás módszer továbbfejlesztett változata, aminek lényege, hogy a hét öt napján normálisan étkezünk, két napig azonban az átlagos kalóriabevitelünk mindössze negyedét visszük be a szervezetünkbe.

Pro és kontra

Mint minden más diéta esetében, az 5:5:5-nek is legalább annyi ellenzője, mint rajongója van. A fanok szerint az a legnagyobb erőssége, hogy nem az éhezésre vagy a szigorú kalóriaszámolgatásra épül; a diétázók bármiből ehetnek, ami egészséges, így a szervezetük mindig el van látva a megfelelő mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal. Az ellentábor viszont kiemeli, hogy bár ideiglenesen beválhat, hosszú távon nem bizonyított a jótékony hatása. Leszögezték továbbá, hogy miközben azon filozofálunk, hogy egészséges vagy egészségtelen finomságokat fogyasztunk-e, elfelejtkezünk az ételek élvezeti értékéről, arról, hogy azt együk, ami jólesik.

Fotó: 123rf.com