A módszer lényege, hogy ébredés után az első 30 percben el kell fogyasztanunk 30 gramm fehérjét, majd 30 perces alacsony intenzitású kardióval kell folytatnunk a napot (hopp, már meg is van a trend elnevezésében bujkáló három darab 30-as szám magyarázata). A reggeli többi részét szabadon összeállíthatjuk, de a fehérjemennyiség betartása kulcsfontosságú. A mozgásnál azt kell figyelembe vennünk, hogy a pulzusunk ne haladja meg a 135-ös értéket. Szóba jöhet például egy laza kocogás, egy tempósabb séta és egy kis biciklizés.
1/8
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A módszer lényege, hogy ébredés után az első 30 percben el kell fogyasztanunk 30 gramm fehérjét, majd 30 perces alacsony intenzitású kardióval kell folytatnunk a napot (hopp, már meg is van a trend elnevezésében bujkáló három darab 30-as szám magyarázata). A reggeli többi részét szabadon összeállíthatjuk, de a fehérjemennyiség betartása kulcsfontosságú. A mozgásnál azt kell figyelembe vennünk, hogy a pulzusunk ne haladja meg a 135-ös értéket. Szóba jöhet például egy laza kocogás, egy tempósabb séta és egy kis biciklizés.