Hihetetlen, mit tesz a testeddel ez a béltisztító „csodaszer”: rövid idő alatt lapos hasat varázsol

Számos pozitív tulajdonság

További előnye, hogy a psyllium segít csökkenteni a bélgyulladást is. Az IBS-ben szenvedőknél gyakran emelkedett a C-reaktív fehérje (CRP) szintje, amely a gyulladás egyik fontos jelzője. Az útifűmaghéj rendszeres fogyasztása csökkenti a CRP szintet, ezzel mérsékelve a bélrendszeri gyulladásokat. Emellett a prebiotikus rostok lebontásával keletkező butirát az enterális idegrendszer működését is javítja, ami szintén kedvezően hat az IBS tüneteire. Az útifűmaghéj továbbá segíti a bélfal védelmét és megerősítését, hozzájárulva ezzel a bélrendszer egészségéhez. Egy további pozitív hatása, hogy növeli a teltségérzetet, így segíthet a testsúlykontrollban is. Tanulmányok szerint napi körülbelül 10,8 gramm psyllium elfogyasztása étkezések előtt akár öt kilogrammos fogyást és derékbőség-csökkenést is eredményezhet néhány hónap alatt. Fogyaszthatjuk reggeli müzliben, smoothie-ba keverve vagy akár levesek sűrítésére is – fontos azonban óvatosan kezdeni a szedését, hiszen egyeseknél puffadást vagy gázképződést okozhat. Fokozatos adagolással, bőséges vízfogyasztás mellett azonban bátran beépíthetjük a mindennapjainkba. Ha valaki már így is változatos, rostban gazdag étrendet követ, nincs feltétlenül szüksége kiegészítőre, de ha emésztési panaszokkal küzdünk, vagy kevés rostot viszünk be, érdemes megfontolni a gasztroenterológusok által is javasolt útifűmaghéj fogyasztását. Mielőtt azonban bármilyen új kiegészítőt bevezetnénk, mindig érdemes szakemberrel konzultálni, hogy kizárjuk a komolyabb egészségügyi problémákat!

Leadfotó: 123rf

Forrás: EatingWell