Ezt teszi az egész napos ülés a fenekünkkel - Rémisztő az eredmény
Így jobban érzi majd magát a feneked
Szerencsére sok mindent tehetsz a feneked jóllétéért - elsőként például azt, hogy meggyőződsz róla, jó pozícióban ülsz-e.
A szék magassága akkor jó, ha a talp alátámasztása mellett a térd és a csípő kb. 100-110 fokos szögben van. Az ülő felület akkora legyen, hogy a széken hátracsúszva ne vágja az ülés a térdhajlatot, a szék támlája támassza meg a lapocka alsó csücskét és jó, ha a derék is megtámasztott. Aktív izommunkát biztosít ülés közben, ha a szék ülő felülete mobil, illetve instabil, például levegővel töltött párna. Fontos, hogy ülésnél az asztal is megfelelő magasságú legyen, azaz felhúzott váll és görbe hát nélkül az alkar kényelmesen legyen alátámasztva írás közben.
Hasznos lehet a rendszeres sport is, legalább heti 2-3 alkalommal szakíts időt arra, hogy átmozgasd magad, felfrissülj. Ez lehet séta, úszás, futás, jóga, hegymászás, a lényeg, hogy a 8 órás ülés után ne folytasd a lustizást otthon a tévé előtt, hanem aktívan tölts el egy órát. Kifejezetten a fenékizmok erősítése sem árthat, itt összegyűjtöttük a legjobb gyakorlatokat, csak választanod kell közülük. És még egy jó tanács: munka közben is rendszeresen állj fel! Nem mondjuk, hogy végezz gyakorlatokat, mert az sokaknak kényelmetlen lehet, már az is sokat jelent, ha óránként kimész a folyosóra, felállsz, elmosogatsz, leugrasz ebédért stb. Tegyél a fenekedért és magadért, abszolút nem nagy dolog!
A szakemberek szerint 9 típusú mell létezik - Neked milyen van?
Egy fehérneműgyártással foglakozó cég megállapította, hogy 9 típusú mell létezik - érdekesség, hogy eddig hétről tudtak, most azonban két új kategóriával bővült a rendszer. Ha kíváncsi vagy, a tied hova tartozik, olvass tovább, és az is kiderül, melyik típus a legszebb!
Gif: giphy.com; Leadfotó: originaltrilogy.com
Oldalak
