Természetes altató - Ezzel a gyümölccsel megszűnnek az alvási nehézségek

A melatonin egy hormon, amely az alvási ciklust irányítja. Álmosságot okoz, alvásra készteti a szervezetet. Megtalálható minden élőlényben, felszabadulásának mennyisége függ a biológiai óránktól. Este elkezd növekedni, ez a folyamat az éjszaka közepéig tart, majd így marad, reggelre pedig csökken. Ez okozza az agyunkban az ébredést. Ha nem termelődik belőle elegendő, akkor alvási nehézségeink lesznek. A rosszul alvók kirívóan alacsony melatonin-szinttel rendelkeznek, bizonyos ételek fogyasztásával azonban előidézhetjük ennek javítását.

A cseresznye több melatonint tartalmaz, mint más gyümölcsök

2001-ben a Texasi Egyetem kutatói megállapították, hogy a cseresznye több melatonint tartalmaz, mint más gyümölcsök. A tanulmány vezetője, Dr. Russel J. Reiter ebből arra következtetett, hogy a gyümölcs rendszeres fogyasztásával szabályozható a szervezet természetes alvási ciklusa. Növeli az alvás hatékonyságát és lerövidíti az elalvási időt. Ráadásul antioxidánsai révén több egészségügyi problémánkra is megoldást jelenthet.

A cseresznye alvásra gyakorolt hatását a későbbiekben is vizsgálták, 2010-ben például az álmatlanságban szenvedő idősebbeket tesztelték, akiknek naponta kellett a gyümölcsből készült levet inniuk és ebben a kísérletben is javulás volt érzékelhető az alanyoknál. 2014-ben a Northumbria Egyetem kutatói bizonyították, hogy a cseresznyelé rendszeres fogyasztásával javítható az éjszakai alvás minősége.

Fotó: staywellblog.walgreens.com