Egészség

Nem vicc: tényleg hizlal a tévé fénye, ha éjszaka nézed – kutatások igazolták

Légy igényes az alváshigiéniádra

Ne hagyd figyelmen kívül a jó alváshigiénia fontosságát. Az alváshigiénia nem azt jelenti, hogy lefekvés előtt alaposan megtisztálkodsz. A National Sleep Foundation inkább úgy határozza meg az alváshigiéniát, mint "különféle gyakorlatokat és szokásokat, amelyek szükségesek a jó éjszakai alvásminőséghez és a teljes nappali éberséghez". Az egyik ilyen gyakorlat az, hogy meggyőződsz arról, hogy a hálószobád valóban elég sötét lesz alvás közben. Ennek módja a következő:

  • Olyan függönyöket, sötétítőket vagy redőnyöket használj, amelyek teljesen blokkolják a fényt.
  • Kapcsold le a villanyt a hálószobán kívül. Ha égve hagyod a folyosói világítást, a fény beszivároghat a szobádba.
  • Húzd ki az összes felesleges elektronikát. Ez magában foglalja a töltőeszközöket és elektronikus díszvilágításokat kikapcsolását, amelyek a hálószobában lehetnek.
  • Használj időzítőt a TV-hez, hogy automatikusan kikapcsoljon az éjjel.

leadkép, fotó: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Sztárok
Február elején derült ki, hogy rákkal kezelik a 75 éves brit uralkodót. Egyes bennfentes szerint Károly király betegsége sokkal súlyosabb, mint azt a közvélemény eddig gondolta.
Sztárok
Bobbi a legendás énekesnőhöz kísértetiesen hasonló módon vesztette életét, mindössze 22 esztendősen, amikor még előtte állt az élet...
Sztárok
Varga Izabella a kezdetektől a megszűnésig, vagyis 1998-tól 2021-ig játszott a tévésorozatban.