Nem vicc: tényleg hizlal a tévé fénye, ha éjszaka nézed – kutatások igazolták

Légy igényes az alváshigiéniádra

Ne hagyd figyelmen kívül a jó alváshigiénia fontosságát. Az alváshigiénia nem azt jelenti, hogy lefekvés előtt alaposan megtisztálkodsz. A National Sleep Foundation inkább úgy határozza meg az alváshigiéniát, mint "különféle gyakorlatokat és szokásokat, amelyek szükségesek a jó éjszakai alvásminőséghez és a teljes nappali éberséghez". Az egyik ilyen gyakorlat az, hogy meggyőződsz arról, hogy a hálószobád valóban elég sötét lesz alvás közben. Ennek módja a következő:

• Olyan függönyöket, sötétítőket vagy redőnyöket használj, amelyek teljesen blokkolják a fényt.
• Kapcsold le a villanyt a hálószobán kívül. Ha égve hagyod a folyosói világítást, a fény beszivároghat a szobádba.
• Húzd ki az összes felesleges elektronikát. Ez magában foglalja a töltőeszközöket és elektronikus díszvilágításokat kikapcsolását, amelyek a hálószobában lehetnek.
• Használj időzítőt a TV-hez, hogy automatikusan kikapcsoljon az éjjel.

leadkép, fotó: 123rf.com