Télen is fontos a folyadékpótlás - Tippek a téli hidratáltság megőrzésére

Hiába köszöntött be a hideg, az évnek ebben az időszakában is oda kell figyelnünk a megfelelő folyadékmennyiségre. Annak ellenére, hogy nyáron sokkal inkább kívánja a szervezetünk, ilyenkor, a mínuszok ellenére is fontos, hogy folyamatosan hidratáltak legyünk.

Sokkal jobban kell figyelnünk magunkra

Mivel télen ritkábban vagyunk szomjasak, sokszor nem is vesszük észre, ha dehidratáltság veszélye fenyeget minket. Éppen ezért sokkal jobban hallgassunk a testünk jelzéseire. Ha nem kívánjuk a vizet és emiatt mindig elodázzuk annak fogyasztását, sajnos felléphetnek különböző nem kívánt tünetek, mint a fejfájás, koncentrációzavar, levertség, fáradtság és gyengeség.

Emellett a télre jellemző hideg és sokszor száraz levegő nagyon könnyen kiszárítja a bőrünket, amelyet nem csupán különböző krémekkel enyhíthetünk, hanem azzal is, hogy nagyobb mennyiségben juttatunk folyadékot szervezetünkbe.

A bent töltött órákban egyszerű

Nagyon fontos, hogy nem csak akkor fontos innunk, ha aktív testmozgást végzünk, vagy sietünk valahova. Ha a napunk nagy részét szobában vagy irodában töltjük, ki vagyunk téve a száraz levegőnek, amely télen fokozottan jellemző a benti helyiségekre így könnyen dehidratáltság léphet fel.

Ilyenkor a legegyszerűbb, ha magunk mellé teszünk egy üveg vizet és gyakori időközönként belekortyolunk. Többször kisebb mennyiségben ugyanis sokkal könnyebb, mint ha egyszerre sokat kellene gyorsan elfogyasztanunk.

Ha az első időkben rászánjuk magunkat, hogy elfogyjon az ajánlott 2 liter folyadék, akkor a későbbiekben szervezetünk számára már ez mennyiség lesz a megszokott. Fontos, hogy ne cukrozott és szénsavas italokat igyunk, mert idővel felszaladhat egy-két kiló. Helyettük inkább ízesítsük vizünket cirommal, vagy más gyümölccsel.

Menet közben is megoldható a folyadékpótlás

Sokkal nehezebbnek tűnhet, ha nem egy fűtött szobában töltött idő alatt kell meginnunk a naponta ajánlott vízmennyiséget, hanem úton vagyunk és kint tartózkodunk a hidegben. Azonban ekkor is vannak olyan időszakok, amikor meg kell állnunk és zárt helységben, akár a kocsiban töltünk egy kisebb időt. Ilyenkor érdemes, hogy mindig legyen nálunk egy üveg víz, vagy termosz, amelyből bármikor ihatunk.

Lehetőség szerint vihetünk magunkkal meleg teát, amely nagyon jól tud esni ha huzamosabb időn keresztül vagyunk a szabad levegőn. Használjuk ki a főétkezéseket, hiszen akkor kicsit nyugodtabb környezetben, evés előtt és után is tudunk inni. Emellett kitűnő folyadékforrásnak számítanak a különböző levesek, amely hozzásegít a hidratáltság megőrzéséhez és fel is melegítenek.

Ha hasznosnak találtad az írást, kérlek oszd meg másokkal is, vagy nyomj egy lájkot!