Ezek az italok a legjobb szomjoltók a 40 fokban, de az időseknél változik a helyzet

A megfelelő folyadékbevitel roppant fontos lesz a következő napokban, de nem mindegy, hogy mit iszunk.

A sör például nem fog segíteni

A következő napokban a testünk folyamatos védekező üzemmódban működik majd, így minden korty folyadék, minden árnyékos perc, minden jól megválasztott ital számít. A kánikula első kényelmetlen hatása a hőszabályozás felborulása. A testünk normál esetben a bőrön keresztül, izzadással és a vérerek kitágításával hűti magát.

Amikor a hőmérséklet tartósan 35–40 fok körül mozog, a szervezetnek sokkal intenzívebben kell dolgoznia, hogy a belső hőmérsékletet stabilan tartsa. A bőr erei kitágulnak, hogy minél több vér jusson a felszín közelébe, ahol a hő könnyebben távozhat. Ez azonban azzal jár, hogy a vérnyomás csökkenhet, a szív pedig gyorsabban ver, hogy fenntartsa a keringést. A fokozott izzadás miatt a test rengeteg folyadékot veszít, vele együtt pedig elektrolitokat is, amelyek nélkül az izmok, az idegrendszer és a szív működése is bizonytalanná válhat.

Ez azért elég komoly fiziológiai terhelés, amelyet a szervezet csak akkor tud megfelelően kezelni, ha elegendő folyadék áll rendelkezésére. A folyadékigény ilyenkor jelentősen megemelkedik. Egy átlagos felnőttnek normál hőmérsékleten napi 2–2,5 liter folyadékra van szüksége, de a kánikulában ez könnyedén elérheti a 3–4 litert is.

Mit érdemes inni ilyenkor, és mi az, amit ideje félretenni, azt a galériánkban megmutatjuk neked!

A folyadék mennyisége természetesen függ az életkortól, a testsúlytól, a fizikai aktivitástól és attól, mennyire izzadékony valaki. A fiatalabb szervezet általában jobban tolerálja a hőséget, de ugyanúgy szüksége van a folyamatos folyadékpótlásra. Az idősebbek esetében viszont különösen fontos odafigyelni, mert a szomjúságérzet az évek múlásával gyengül, így könnyen előfordulhat, hogy valaki nem is érzi, mennyire kiszáradt. A kánikula alatt a folyadékbevitel nem lehet alkalmi, hanem folyamatos, egyenletes, egész napra elosztott.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció